Vitamin E uống ngày mấy viên và cách uống hiệu quả

vitamin e uống ngày mấy viên
Đánh giá bài viết

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da, mắt và hệ thống miễn dịch. Trong những năm gần đây, việc sử dụng Vitamin E như một chất chống oxy hóa đã trở nên phổ biến hơn và được nhận thức rộng rãi hơn. Chính vì vậy, có rất nhiều bạn thắc mắc Vitamin E uống ngày mấy viên để có hiệu quả tốt nhất. Cùng Hàng Nhập Ngoại Donkihote tìm hiểu nên uống Vitamin E ngày mấy viên nhé! 

Bổ sung Vitamin E mang lại những lợi ích gì? 

Trước khi tìm hiểu về Vitamin E uống ngày mấy viên và thời gian tốt nhất khi sử dụng vitamin E, bạn cần hiểu rõ hơn về lợi ích mà loại vitamin này mang lại. Vitamin E, một loại Vitamin quan trọng có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm và dược phẩm, có những vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể như sau:

  • Chống lại bệnh tật: Vitamin E có khả năng ngăn chặn hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, Alzheimer và Parkinson.
  • Bảo vệ da: Nó có thể bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và giảm các dấu hiệu lão hóa.
  • Ngăn chặn lão hóa não bộ: Vitamin E có thể bảo vệ trí não khỏi tác động của tuổi già, duy trì chức năng não tốt hơn.
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch: Nó có thể tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn viêm và sự xâm nhập của vi khuẩn và virus.

vitamin e uống ngày mấy viên và cách uống

Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng Vitamin E giúp hỗ trợ ngăn ngừa và hồi phục một số bệnh lý tốt hơn như Alzheimer, bệnh gan, chứng tiền sản giật ở phụ nữ mang thai và ung thư tuyến tiền liệt.

Với những lợi ích tuyệt vời này, nhiều người đang ưa chuộng sử dụng các sản phẩm bổ sung Vitamin E, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít người hiểu rõ về việc 1 ngày uống bao nhiêu viên Vitamin E là tối ưu nhất. 

Vitamin E uống ngày mấy viên đạt được hiệu quả tốt nhất?

Vitamin E ngày uống mấy viên? Vitamin E thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu, do đó, cách sử dụng nó sẽ khác biệt so với các loại Vitamin tan trong nước như Vitamin B và Vitamin C. Điều quan trọng cần lưu ý, cơ thể có khả năng tích trữ Vitamin E nên việc xem xét cẩn trọng liều lượng khi bổ sung cũng rất quan trọng. 

Vitamin E uống ngày mấy viên phụ thuộc vào độ tuổi và nhu cầu sức khỏe của mỗi người. Mặc dù Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc sử dụng quá liều cũng có thể gây tác động tiêu cực. Do đó, việc tuân thủ đúng liều lượng khuyến nghị như sau:

vitamin e uống ngày mấy viên và cách uống hiệu quả

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Liều lượng khuyến nghị là 4mg/ngày.
  • Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: Liều lượng khuyến nghị là 5mg/ngày.
  • Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Liều lượng khuyến nghị là 6mg/ngày, tối đa là 200mg/ngày.
  • Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Liều lượng khuyến nghị là 7mg/ngày, tối đa là 300mg/ngày.
  • Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: Liều lượng khuyến nghị là 11mg/ngày, tối đa là 600mg/ngày.
  • Thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi: Liều lượng khuyến nghị là 15mg/ngày, tối đa là 800mg/ngày.

Đối với người trưởng thành

  • Người trưởng thành có nhu cầu khoảng 15mg Vitamin E mỗi ngày, tối đa là 1000mg/ngày. 
  • Số viên Vitamin E cần uống hàng ngày phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. 
  • Nếu chỉ bổ sung Vitamin E theo nhu cầu thông thường, thì 1-2 viên Vitamin E mỗi ngày là đủ.

Ngoài ra, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, việc bổ sung Vitamin E cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có liều lượng và cách sử dụng phù hợp.

Có nên bổ sung Vitamin E mỗi ngày không? 

Vitamin E được biết đến như một loại Vitamin có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với vai trò dưỡng ẩm và khả năng chống lão hóa cho làn da. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E đúng cách là yếu tố quan trọng để có thể tận dụng hết tiềm năng và lợi ích của nó.

vitamin e uống mấy viên

Có rất nhiều bạn thắc mắc liệu có nên uống Vitamin E mỗi ngày không? Câu trả lời là KHÔNG NÊN sử dụng liên tục trong thời gian dài. Một cách tốt nhất là bạn nên sử dụng trong khoảng 1-2 tháng, sau đó ngừng sử dụng trong 1-2 tháng trước khi tiếp tục, giúp tận dụng tác dụng tốt nhất của nó và tránh những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.

Bổ sung thừa Vitamin E có sao không?

Hầu hết mọi người thường nhận được lượng Vitamin E đủ từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn ưa chuộng việc bổ sung thêm Vitamin E từ các sản phẩm chức năng. Ngoài việc quan tâm đến việc “Vitamin E uống ngày mấy viên” và vấn đề “bổ sung Vitamin E quá mức” cũng được đặt ra.

Nếu bạn sử dụng quá nhiều Vitamin E, các triệu chứng không mong muốn có thể xảy ra dễ dàng hơn. Việc tiêu thụ Vitamin E vượt quá liều lượng khuyến nghị có thể gây tăng nguy cơ các tác dụng phụ như:

  • Đau đầu, chóng mặt hoặc cảm thấy mệt mỏi.
  • Buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy.
  • Sự giảm sắc nét của tầm nhìn.
  • Phát ban, khó thở.

Vì vậy, hãy cân nhắc kỹ trước khi quá mức bổ sung Vitamin E. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì và nhớ giữ liều lượng Vitamin E tối ưu cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, một trong những hạn chế của việc tiêu thụ quá nhiều Vitamin E là có thể làm giảm khả năng hấp thu các loại Vitamin khác. Việc dùng quá mức Vitamin E có thể gây ra tình trạng cơ thể không hấp thu hoặc giảm hấp thu các loại Vitamin khác như Vitamin A, D, K và các khoáng chất khác.

Tổng kết 

Giải đáp câu hỏi về việc Vitamin E uống ngày mấy viên và thời gian cụ thể đã được trả lời chi tiết. Với nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, việc bổ sung Vitamin E đòi hỏi bạn phải hiểu rõ cách thức sử dụng chúng một cách thích hợp. Đặc biệt, việc uống Vitamin E cùng bữa ăn sẽ tối ưu hóa khả năng hấp thu tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *