Vitamin A uống vào lúc nào tốt nhất? Hướng dẫn từ A đến Z

Thắc mắc uống Vitamin A uống lúc nào tốt nhất không phải chỉ của riêng bạn. Phần lớn người có nhu cầu bổ sung Vitamin A đều muốn tìm hiểu về liều lượng và thời điểm sử dụng. Chính vì vậy trong góc chia sẻ ngày hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí đến bạn thời điểm uống Vitamin A vào lúc nào là tốt nhất. 

Tác dụng của Vitamin A với cơ thể

Vitamin A luôn tham gia trực tiếp vào quá trình tăng trưởng tế bào, cải thiện chức năng cho hệ miễn dịch. Hoạt động phát triển thể chất cùng với thị lực của thai nhi luôn đòi hỏi đến sự hỗ trợ của Vitamin A. 

Nhờ có loại Vitamin này mà thị lực của con người mới hoạt động bình thường. Bởi Vitamin A là thành phần quan trọng trong lớp giáp mạc và kết mạc, đảm bảo điều kiện để thị lực duy trì chức năng nhận biết hình ảnh về truyền tải tới não bộ. 

Đối với hệ miễn dịch, Vitamin A giữ vai trò phân phối hệ thống tế bào T, tạo hàng rào bảo vệ cho bạch thủ trước sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh. 

Ngoài ra, Vitamin A còn tham gia vào số phản ứng khác như cấu trúc tế bào da, bảo vệ cơ quan sinh sản. Đặc biệt, vải Vitamin luôn giữ vai trò quan trọng cho quá trình lớn lên của thai nhi. 

Vitamin A uống lúc nào tốt nhất? 

Tính chất đặc trưng của Vitamin A là không hòa tan trong nước mà chỉ tan trong dầu. Do đó nếu muốn Vitamin A hấp thụ tốt nhất vào cơ thể thì bạn nên uống trong lúc ăn. 

Vì đơn giản trong bữa ăn thường có thực phẩm chứa chất béo. Chúng đóng vai trò như dung môi hòa tan, thuốc Vitamin A thẩm thấu nhanh vào cơ thể, phát huy tốt nhất tác dụng. 

Như vậy, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống Vitamin A vào lúc nào tốt nhất. Loại Vitamin này thường không bị mất đi ngay cả khi gặp nhiệt độ cao từ quá trình nấu nướng. Với những loại thực phẩm chứa Vitamin A thì bạn nên chế biến cùng dầu để cơ thể dễ hấp thụ. 

Cần bổ sung Vitamin A cho trẻ em, bạn nên cho trẻ dùng sau bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút. Bởi lúc này Vitamin A vẫn tương tác với dầu trong thức ăn, hấp thụ tốt hơn vào cơ thể. 

Xem thêm: [Góc giải đáp] Uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không? 

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu hụt Vitamin A

Ngoài tìm hiểu uống Vitamin A lúc nào tốt nhất, bạn hãy chú ý nắm bắt biểu hiện cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt loại Vitamin này. 

Dưới đây là những dấu hiệu thiếu hụt Vitamin A cụ thể mà bạn cần quan tâm:

• Mắt nhìn kém trong môi trường thiếu sáng (hay còn gọi là quáng gà) 
• Mắt thường xuyên gặp phải tình trạng khô và ngứa
• Mắt hay bị đau, từ cấp độ nhẹ đến nặng
• Mắt chuyển đỏ ngay cả khi không bị đau
• Hai mí mắt bị dính vào nhau
• Mắt có dấu hiệu mờ dần
• Ngại ở trong môi trường ánh sáng mạnh
• Da khô và dễ bị bong tróc
• Cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon miệng
• Tóc rụng nhiều

  

Cách uống Vitamin A đúng cách cho người trưởng thành và trẻ em

Tuân thủ liều lượng chính là ưu tiên hàng đầu bạn cần ghi nhớ khi bổ sung Vitamin A. Giữa người trưởng thành và trẻ em, liều lượng sử dụng chắc chắn không giống nhau. 

Người trưởng thành

• Người bị thiếu Vitamin A, ảnh hưởng đến thị lực: Mỗi ngày uống từ 10.000 đến 20.000 IU, duy trì liều lượng này trong 2 tháng liên tiếp. 
• Người bị thiếu hụt Vitamin A mắc bệnh lý về gan: Mỗi ngày uống 20.000 IU, duy trì liều lượng này trong 6 tháng liên tiếp. Trường hợp bổ sung 10.000 IU/ngày duy trì liều lượng trong 4 tháng liên tiếp. 

Trẻ em 

• Bổ sung Vitamin A trong trường hợp dự phòng thiếu hụt: Mỗi ngày uống 5000 IU trong 1 đến 2 tuần. Đối với trẻ dưới 8 tuổi thì mỗi tuần chỉ uống 3 lần Vitamin A, mỗi lần tương đương liều lượng 5000 IU, duy trì từ 1 đến 2 tuần. 
• Trẻ điều trị thiếu một Vitamin A: Mỗi ngày uống 15000 IU, duy trì liệu trình từ 1 đến 2 tuần. 

Lưu ý khi bổ sung Vitamin A

Trong quá trình bổ sung Vitamin A, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn chi tiết trên từng sản phẩm. Nói chung trước khi có ý định dùng thêm Vitamin A, bạn cần tiến hành thăm khám và áp dụng đúng chỉ định của bác sĩ. 

Nếu như dùng quá liều Vitamin A, người dùng có thể gặp phải tình trạng vàng da. Tuy nhiên nếu tạm ngưng bổ sau một thời gian thì hiện tượng này sẽ hoàn toàn biến mất. 

Ngoài bổ sung Vitamin A theo đường uống hoặc đường tiêm, bạn nên tìm cách hấp thụ Vitamin A theo hướng tự nhiên thông qua đường ăn uống. Trong đó, gan bò, dầu gan cá, bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông, cà chua,… đều rất giàu Vitamin A. 

Bạn nên chế biến những loại thực phẩm này cùng với dầu. Nhờ vậy, Vitamin A dễ hòa tan và hấp thụ nhanh vào cơ thể hơn. Tuy nhiên, việc nấu quá lâu cũng không nên vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng vitamin trong thực phẩm.

Uống Vitamin A uống lúc nào tốt nhất? Thời điểm phù hợp để sử dụng Vitamin A là trong bữa ăn, hoặc sau ăn từ 30 đến 60 phút. Bởi đây là lúc Vitamin A vẫn có khả năng kết hợp với dầu, dễ dàng hòa tan và hấp thụ vào cơ thể phát huy tác dụng. Vậy, bạn hãy lựa chọn đúng thời điểm bổ sung loại Vitamin này nhé! 

Xem thêm một số bài viết liên quan:

✅ Top 8 sản phẩm Vitamin C của Nhật tốt nhất 2023

✅ Vitamin C có tác dụng gì với da mặt? Cách bổ sung Vitamin C cho da mặt