Gợi ý TOP 10+ những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 

Đánh giá bài viết

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung những thực phẩm giúp tăng chiều cao vào khẩu phần ăn cho trẻ. Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng quyết định đến phát triển thể chất của trẻ. Chính bởi vậy trong góc chia sẻ ngày hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn top 10+ thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất. 

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 

Ngoài yếu tố gen di truyền, chế độ dinh dưỡng quyết định tới hơn 30% chiều cao của cơ thể con người. Sau đây là phần gợi ý những thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất. 

Sản phẩm từ sữa 

Sản phẩm từ sữa đặc biệt rất giàu canxi, magie, protein, vitamin,.. Chúng đều nằm trong nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển xương khớp, duy trì cơ thể khỏe mạnh.  

Muốn cải thiện chiều cao, bạn không nên bỏ qua các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt với trẻ nhỏ, thành phần dưỡng chất trong sữa sẽ giúp kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả. 

Nói chung, sản phẩm từ sữa chính là ưu tiên hàng đầu trong tất cả những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao.

Sản phẩm từ sữa

Trứng 

Khi nhắc đến những thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng, bạn có lẽ không nên bỏ qua trứng.

Trong trứng vốn tập trung nhiều protein, các khoáng chất, vitamin. Đặc biệt là nguồn vitamin D khá dồi dào. Loại vitamin này tham gia vào quá trình thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi phát triển chiều cao.

Trứng

Cá hồi

Cá hồi nằm trong nhóm thực phẩm có hàm lượng lớn acid béo omega 3. Loại acid này vô cùng có lợi cho tim mạch và giúp kích thích hormone tăng trưởng hiệu quả. 

Ngoài ra, cá hồi cũng chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, vitamin B, kali, selen,.. Chúng đặc biệt tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao ở người, duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Cá hồi

Khoai lang 

Khoai lang rất giàu các vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, khoáng chất mangan, kali,.. Trong đó, thành phần khoáng chất trong loại củ này sẽ kích thích hoạt động sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện chiều cao 

Ngoài ra, trong khoai lang còn tập trung hàm lượng lớn chất xơ không hòa tan, nhóm chất đặc biệt có lợi cho đường ruột. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp hấp thụ tốt dưỡng chất từ thức ăn, hỗ trợ tăng chiều cao một cách nhanh chóng.

Khoai lang

Rau ăn lá màu xanh

Rau có màu xanh thẫm cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn vitamin C, K, sắt, kẽm, canxi, sắt, và magie,.. Đây đều là các nhóm chất giúp tăng trưởng và duy trì chiều cao khỏe mạnh. 

Nhiều nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng ăn nhiều rau xanh sẽ cải thiện đáng kể tình trạng loãng xương. Từ đó, tăng độ chắc khỏe cho khung xương, hỗ trợ phát triển chiều cao. 

Rau ăn lá màu xanh

Hạt hạnh nhân 

Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều khoáng chất giúp ích trong quá trình phát triển chiều cao. Nổi bật phải kể đến như mangan, magie, và vitamin E. 

Trong đó, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, phần nào phòng tránh tình trạng còi xương ở trẻ nhỏ. 

Hạt hạnh nhân

Thịt gà

Qua quá trình phân tích, người ta nhận thấy rằng trong thịt gà cực kỳ giàu selen, phốt pho, taurine, vitamin B6, B12,.. Những thành phần này đều tham gia đắc lực vào quá trình hình thành và phát triển khung xương. 

Thịt gà

Các loại đậu đỗ

Đậu đỗ nói chung đều chứa một lượng lớn protein, vitamin B, chất xơ,..Cùng với đó là hàng loạt khoáng chất khác có lợi cho chiều cao và sức khỏe. Vậy nên trong thực đơn của người cần cải thiện chiều cao chắc chắn không thể thiếu đi các loại đậu đỗ. 

Các loại đậu đỗ

Ngũ cốc 

Ngũ cốc cung cấp khá đầy đủ axit amin quan trọng. Những loại axit amin này cơ thể người thường không thể tự tổng hợp là phải bổ sung từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, trong ngũ cốc còn chứa rất nhiều khoáng chất như mangan, phốt pho, folate,.. Chúng vô cùng cần thiết cho sự phát triển của khung xương.

Các loại đậu đỗ

Một số biện pháp kích thích tăng chiều cao tự nhiên 

Ngoài áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao, bạn còn có thể phối hợp nhiều phương pháp khác. Chẳng hạn như tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, duy trì thói quen ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, sử dụng một số sản phẩm thuốc tăng chiều cao của Nhật. 

Bột canxi cá tuyết
Giá sản phẩm: 170.000

Trong đó, thuốc hỗ trợ tăng chiều cao Nhật Bản đang là lựa chọn của không ít khách hàng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này nằm ở tính an toàn, đặc biệt hiệu quả với nhóm đối tượng đang trong độ tuổi phát triển, điều chế vô cùng tiện dụng. 

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi tăng chiều cao, bạn nên tham khảo một số sản phẩm được ưa chuộng trên thị trường. Cụ thể như viên uống GH Creation, bột canxi cá tuyết Nhật Bản, viên uống Canxi Kokando, viên hỗ trợ bổ sung Canxi + CBP DHC. 

viên uống tăng chiều cao gh cretion
Giá sản phẩm: 595.000

Lời kết 

Cải thiện chiều cao là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, phối hợp nhiều phương pháp. Và trên đây là phần giới thiệu những thực phẩm giúp tăng chiều cao dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hi vọng rằng kiến thức mà bài viết chia sẻ đã đem tới cho bạn thông tin bổ ích nhất. 

Xem thêm một số bài viết liên quan:

Cách dùng GH Creation đúng chuẩn nhất – Hướng dẫn từ A đến Z

✅ Gợi ý giúp ba mẹ thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 cho con

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *