Mách mẹ thực đơn trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Táo bón là một trong những vấn đề về tiêu hóa dễ gặp ở trẻ nhỏ. Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, yếu tố tác động lớn nhất dẫn tới táo bón ở trẻ chính là chế độ ăn uống. Chính vì vậy, việc xây dựng thực đơn cung cấp đủ dinh dưỡng và để giải quyết vấn đề trẻ bị táo bón nên ăn gì là điều cần thiết.

Các loại rau củ giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của trẻ. Bổ sung đầy đủ chất xơ sẽ góp phần ngăn ngừa tình trạng táo bón. Vậy nên thực phẩm trị táo bón cho trẻ tốt nhất chính là những loại rau, củ , quả giàu chất xơ.

Hàng ngày, mẹ có thể lựa chọn một số loại thực phẩm giàu chất xơ để bổ sung vào khẩu phần ăn cho trẻ. Các thực phẩm này bao gồm những loại rau củ như:

• Rau xanh: các loại rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao như rau khoai lang, súp lơ, cải xanh, rau diếp cá, rau má,… có thể được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn cho trẻ
• Các loại củ: khoai lang, củ cải, khoai tây,… là những loại củ có chứa hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể. Đặc biệt, khoai lang được đánh giá là món ăn hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả.
• Trái cây: Cam, táo, bưởi, đu đủ, xoài,… không chỉ bổ sung vitamin mà còn cung cấp cả chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Mặc dù chất xơ rất quan trọng, hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng nên chú ý trong việc bổ sung chất xơ cho trẻ. Chỉ nên cho trẻ ăn một lượng phù hợp và thay đổi thực đơn khoa học. Tránh tình trạng bổ sung quá nhiều chất xơ sẽ gây ra phản tác dụng khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày cho trẻ tránh táo bón

Bên cạnh bé bị táo bón nên ăn gì thì bố mẹ cần bổ sung đủ nước cho trẻ. Trẻ con thường ham vui và quên đi việc cần uống nước. Đây là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng táo bón ở trẻ diễn ra nghiêm trọng hơn.

Nước giúp thanh lọc cơ thể, góp phần thúc đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi nước được bổ sung đầy đủ cho đường ruột sẽ giúp phân mềm hơn. Điều này giúp cho quá trình đi vệ sinh của trẻ diễn ra dễ dàng.

Tùy thuộc vào từng độ tuổi của trẻ sẽ cần được bổ sung lượng nước khác biệt. Bố mẹ nên cân nhắc để giúp trẻ uống đủ lượng nước cần thiết trong một ngày.

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Sữa mát giàu chất xơ tốt cho trẻ táo bón

Các bậc phụ huynh luôn muốn cho trẻ ăn uống các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Sữa tươi bổ sung hàng ngày là một trong những sản phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu. Mặc dù sữa công thức rất tốt nhưng lại vô tình gây ra táo bón ở trẻ nhỏ, do hàm lượng dưỡng chất quá nhiều. 

Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì, uống gì? Thay vì lựa chọn sữa công thức với quá nhiều thành phần dinh dưỡng mẹ có thể tìm mua các dòng sữa mát. Sữa mát được biết đến là sản phẩm không chứa đường mía, sở hữu vị ngọt tự nhiên và gần giống với sữa mẹ. Ngoài ra, trong sữa mát cũng chứa thành phần chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Xem thêm: Bỏ túi cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón hiệu quả

Sữa chua nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ

Chia sẻ về vấn đề trẻ táo bón nên ăn gì trong thực đơn hàng ngày thì sữa chua là thực phẩm không thể bỏ qua. Sữa chua có chứa hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. 

Những vi khuẩn có lợi này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp trẻ hấp thụ tối đa các dưỡng chất. Đặc biệt, sữa chua đem lại hiệu quả rất tốt trong việc ngừa táo bón ở trẻ nhỏ.

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều dòng sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa. Các bậc phụ huynh hãy ưu tiên lựa chọn các dòng sữa chua giàu Probiotic. Đây là thành phần có lợi giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra vi sinh vật có lợi cho đường ruột.

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm cũng không hoàn toàn tốt. Mẹ chỉ nên cho trẻ ăn sữa chua ở mức hợp lý để tránh một số ảnh hưởng như khó tiêu, béo phì,…

Thực phẩm giàu kẽm, magie giúp ngừa táo bón

Trong thực đơn bé táo bón nên ăn gì có thể bổ sung thêm những thực phẩm giàu Magie và Kẽm. Bởi Magie và Kẽm là những thành phần dưỡng chất có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này góp phần lớn trong việc bài tiết chất thải ở đại tràng. 

Magie trong thực phẩm thường được tìm thấy ở các hạt ngũ cốc như vừng đen, hướng dương, lúa mì, yến mạch hay các hạt nguyên xơ. Đối với Kẽm, bố mẹ có thể bổ sung thông qua thịt bò, hải sản như tôm, cua, hàu,…

Những thông tin chia sẻ về trẻ bị táo bón nên ăn gì đã được cập nhật chi tiết trong bài viết. Hy vọng rằng qua đây các mẹ đã có thêm kinh nghiệm trong việc xây dựng thực đơn ăn uống của trẻ để giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ.

Xem thêm một số thông liên quan:

✅ TOP 7 thuốc hỗ trợ tiêu hóa cho người lớn của Nhật tốt nhất 2023

✅ Mách nhỏ mẹo dân gian chữa đầy hơi cho trẻ sơ sinh đơn giản