“Góc chia sẻ” những ai không nên uống Omega 3-6-9 

Ai không nên uống Omega
5/5 - (1 vote)

Omega 3, Omega 6, Omega 9 là các loại axit béo có lợi cho sức khỏe nhưng cơ thể không thể tự kết hợp được. Chúng ta có thể cung cấp cho cơ thể những chất này thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các viên uống chất béo tổng hợp. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với việc sử dụng Omega 3-6-9. Cùng Hàng Nhập Ngoại – Donkihote tìm hiểu những ai không nên uống Omega 3-6-9 nhé!

Nội dung bài viết

Omega 3, Omega 6, Omega 9 là gì?

Các axit béo Omega là các loại chất béo không bão hòa có nhiều ưu điểm cho sức khỏe. Mỗi loại Omega đều cung cấp các dưỡng chất đặc biệt và mang lại những lợi ích riêng biệt. 

Omega 3

Omega 3 là một nhóm axit béo thiết yếu có nhiều loại khác nhau, trong đó có 3 loại quan trọng và phổ biến nhất: ALA, DHA và EPA. Các loại axit béo này có những tác động tích cực đối với sức khỏe, bao gồm:

  • Giúp giảm mức triglyceride và cholesterol trong máu.
  • Omega 3 giúp tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch.
  • Giảm tình trạng viêm nhiễm trong các khớp, giúp giảm đau khớp và tình trạng cứng khớp.
  • Hỗ trợ sự phát triển của trí não, cải thiện trí nhớ, nâng cao tình trạng tinh thần, giảm lo âu, căng thẳng và trầm cảm.
  • Có lợi cho thị lực, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.
Omega 3
Omega 3

Omega 6

Trước khi xác định những người nào nên tránh sử dụng omega 3-6-9, hãy tìm hiểu về từng loại chất béo trong nhóm này. Omega-6 có khả năng thực hiện các chức năng quan trọng cho tất cả các tế bào trong cơ thể, đảm bảo hoạt động bình thường của chúng. Loại axit béo này có các tác dụng như:

  • Hỗ trợ sự phát triển về thể chất và tinh thần ở trẻ nhỏ.
  • Omega 6 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Giảm nguy cơ mắc rối loạn tăng động và giảm chú ý.
  • Hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh đa xơ cứng.
  • Giảm mức cholesterol xấu và giúp tăng mức cholesterol tốt trong máu.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Omega 6
Omega 6

Omega 9

Omega-9, hay còn gọi là oleic acid, không thuộc nhóm axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6, nhưng nó vẫn đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể. Loại axit béo này có các tác dụng như:

  • Giảm viêm nhiễm và triệu chứng lâm sàng, đồng thời ngăn ngừa tổn thương gan và thận trong trường hợp nhiễm trùng huyết.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Tăng sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin, có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
  • Hỗ trợ việc cải thiện trí nhớ và hỗ trợ cho những người có sự suy giảm hoặc rối loạn nhận thức.
Omega 9
Omega 9

Omega 3-6-9 dùng cho lứa tuổi nào?

Omega 369 có thể sử dụng cho mọi độ tuổi từ trẻ em đến người già, tuy nhiên, việc xác định liều lượng và cách sử dụng cần phụ thuộc vào độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng cụ thể.

Đối với trẻ em và trẻ nhỏ, việc tuân thủ hướng dẫn và liều lượng do bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị là rất quan trọng. Các sản phẩm Omega 3-6-9 dạng viên uống thường được thiết kế với liều lượng phù hợp cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên.

Người lớn cũng cần tìm hiểu hướng dẫn và liều lượng được khuyến nghị trên sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để sử dụng đúng liều lượng cần thiết để đạt được lợi ích tối đa từ Omega 369.

Tuy nhiên, quan trọng nhất là trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ sản phẩm thực phẩm chức năng nào, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc bác sĩ là cần thiết để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hoặc người được bổ sung.

Omega 3-6-9 gây ra tác dụng phụ gì?

Nhiều người quan tâm đến việc xác định ai không nên sử dụng omega 3-6-9, bởi sử dụng không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ. Dưới đây là một số tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng omega 3-6-9, bao gồm:

Tăng đường huyết 

Việc tiêu thụ quá nhiều omega 3-6-9 có thể dẫn đến tăng đường huyết do tạo sự kích thích cho sự sản xuất glucose. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng mức đường trong máu. Người bình thường sử dụng quá nhiều omega 3-6-9 trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường loại 2, việc dư thừa omega 3-6-9 có thể làm trạng thái bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và gia tăng nguy cơ phát triển biến chứng.

Tăng đường huyết
Tăng đường huyết

Tăng nguy cơ chảy máu 

Tác dụng phụ khác của việc sử dụng omega 3-6-9 một cách không đúng cách là tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là chảy máu nướu và chảy máu cam. Rất hiếm khi nhưng nghiêm trọng hơn là tình trạng vỡ mạch máu, dẫn đến xuất huyết trong não và gây ra đột quỵ. Nguyên nhân chính là do omega 3-6-9 có khả năng ức chế quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể.

Hạ huyết áp 

Tất cả ba nhóm chất béo omega 3-6-9 đều có khả năng giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đặc biệt là động mạch vành. Điều này có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp cho những người có áp lực huyết cao.

Tuy nhiên, với những người có áp lực huyết thấp, việc sử dụng omega 3-6-9 có thể làm giảm huyết áp xuống mức quá thấp, tạo ra nguy cơ cao hơn về đột quỵ và bệnh tim mạch. Điều này cần xem xét khi xác định ai nên tránh sử dụng omega 3-6-9.

Hạ huyết áp
Hạ huyết áp

Gây tiêu chảy 

Omega 3-6-9 là nhóm chất béo và khi chúng không được hấp thụ đúng cách, chúng có thể di chuyển đến đại tràng, làm cho ruột tiết ra chất lỏng và gây ra tình trạng tiêu chảy. Thường thì tác dụng phụ này xuất hiện khi chúng ta sử dụng omega 3-6-9 vượt quá liều lượng đề xuất.

Gây khó tiêu, trào ngược dạ dày 

Các loại chất béo thường gây cảm giác đầy hơi và khó tiêu nếu tiêu thụ quá mức. Sử dụng omega 3-6-9 không đúng cách cũng có thể gây ra tình trạng này. Hơn nữa, chất béo cũng có thể làm giãn cơ thực quản. Cả hai tình trạng này đều tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.

Giải đáp: Những ai không nên uống Omega 3-6-9?

Vậy những người không nên dùng Omega 3? Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thì một số đối tượng sau đây không nên dùng omega 3-6-9:

Người bị rối loạn tiêu hóa 

Khi mắc các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa thường bị ảnh hưởng và việc hấp thụ dưỡng chất trở nên không hiệu quả. Do đó, việc tiêu thụ omega 3-6-9 có thể gây ra các tình trạng như đầy bụng và khó tiêu. Thậm chí, trong một số trường hợp, nó có thể gây tiêu chảy và đau bụng nghiêm trọng. Trước khi bắt đầu sử dụng dầu cá omega, tốt nhất là bạn nên điều trị các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa của mình.

Người bị rối loạn tiêu hóa
Người bị rối loạn tiêu hóa

Người có tiền sử dị ứng với Omega 

Những ai không nên uống Omega 3-6-9? Một số người có cơ địa dị ứng với các loại omega 3-6-9 không nên sử dụng. Hầu hết các sản phẩm viên uống omega 3-6-9 được chiết xuất từ các nguồn như cá béo, hải sản, hạt cỏ, và một số loại vi tảo.

Nếu bạn đã từng gặp dị ứng khi tiêu thụ các thực phẩm chứa omega 3-6-9 như hàu, cá béo, trứng, thịt bò, rau cải và hạt cỏ giàu omega 3-6-9, thì tốt nhất là bạn không nên sử dụng omega 3-6-9. Dị ứng với omega 3-6-9 có thể gây ra các triệu chứng như mẩn ngứa, ngứa ngáy, buồn nôn, nôn mửa, khó thở và đau đầu.

Người mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt 

Các người mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt cũng không nên sử dụng dầu cá omega 3-6-9. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tiêu thụ nồng độ cao của các axit béo omega có thể có liên quan đến sự phát triển của khối u tuyến tiền liệt.

Người mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt
Người mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt

Người mắc bệnh về máu hoặc đang uống thuốc kháng đông

Những ai không nên uống Omega 3-6-9? Một trong số đó, người mắc bệnh về máu hoặc đang dùng thuốc kháng đông nằm trong nhóm người cần đặc biệt chú ý. Omega có khả năng làm loãng máu và ảnh hưởng đến quá trình đông máu, điều này có thể tạo ra tình trạng nguy hiểm.

Do đó, người đang mắc bệnh về máu, đặc biệt là những người có các vấn đề về đông máu, nên thận trọng khi sử dụng omega 3-6-9. Một số người sử dụng thuốc kháng đông để kiểm soát tình trạng này, và việc tiếp tục sử dụng omega có thể gây ra tình trạng nguy cơ cao về chảy máu.

Người mắc bệnh về máu hoặc đang uống thuốc kháng đông máu
Người mắc bệnh về máu hoặc đang uống thuốc kháng đông máu

Điều này cũng đặc biệt đúng cho những người chuẩn bị trải qua cuộc phẫu thuật, khi việc làm loãng máu có thể làm tăng nguy cơ mất máu trong quá trình phẫu thuật.

Người mắc bệnh huyết áp thấp

Người mắc bệnh huyết áp thấp cũng nên cân nhắc trước khi sử dụng omega 3-6-9. EPA, một thành phần của omega 3-6-9, có tác dụng giảm huyết áp và nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Mặc dù điều này rất lợi ích đối với bệnh nhân cao huyết áp, nhưng lại có thể gây nguy hiểm đối với những người có huyết áp thấp.

Việc sử dụng sản phẩm này một cách thường xuyên hoặc quá mức có thể dẫn đến trụy mạch và tăng nguy cơ rối loạn về áp lực máu.

Bệnh nhân tiểu đường

Bên cạnh người bị rối loạn tiêu hóa hay có tiền sử dị ứng Omega thì những ai không nên uống Omega 3-6-9? Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cũng cần thận trọng khi tiêu thụ omega 3-6-9.

Bênh nhân tiểu đường
Bênh nhân tiểu đường

Việc sử dụng omega có thể làm tăng mức đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là khi bệnh tiểu đường ngày càng nặng. Điều này có thể làm biến chứng bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.

Người đang dùng thuốc tránh thai hàng ngày

Những ai không nên uống Omega 3-6-9? Người đang sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày cũng cần xem xét tác động của omega 3-6-9 lên hiệu quả của thuốc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu cá omega 3-6-9 có thể làm giảm hiệu quả của thuốc tránh thai, tăng nguy cơ thai ngoài ý muốn.

Ngoài ra, thành phần của cả hai loại sản phẩm này có thể tương tác với nhau, gây ra sự rối loạn trong chỉ số mỡ máu. Do đó, người sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày nên thảo luận với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng omega 3-6-9 để đảm bảo rằng không có tương tác tiêu cực nào xảy ra.

Cách bổ sung Omega 3-6-9 như nào? 

Bổ sung qua chế độ ăn

Để bổ sung Omega 3, hãy đặt mục tiêu ăn hai phần cá mỗi tuần. Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi nên tiêu thụ khoảng 140g cá tươi hoặc một hộp nhỏ cá có dầu mỗi khẩu phần.

Đối với Omega-6, lượng khuyến nghị là 17g một ngày đối với nam và 12g một ngày đối với nữ (từ 19 đến 50 tuổi).

Để cung cấp đủ Omega-9 cho người lớn, tiêu thụ từ một đến hai muỗng canh dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày.

Bổ sung qua thực phẩm chức năng

Omega 3-6-9 là các Axit béo quan trọng và việc lựa chọn loại Omega 3-6-9 phù hợp với nhu cầu cụ thể của mỗi người rất quan trọng.

Việc bổ sung Omega 3-6-9 thường là 1-2 viên mỗi ngày sau khi ăn, khi lượng chất béo từ thức ăn sẽ tạo điều kiện tốt nhất để cơ thể hấp thu các axit béo bổ sung.

Buổi sáng thường được xem là thời điểm tốt nhất để bổ sung Omega 3-6-9 do đây là thời điểm cơ thể hấp thu chúng một cách tối ưu nhất.

Một số sản phẩm dầu cá Omega 3 có tại Hàng Nhập Ngoại Donkihote 

Lưu ý một số cách bảo vệ Omega 3-6-9 đúng cách 

  • Tránh ánh nắng trực tiếp: Đừng để dầu cá tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, vì ánh nắng có thể làm giảm hiệu suất của sản phẩm và làm hỏng các chất béo trong dầu cá.
  • Bảo quản ở nơi khô ráo: Hãy đảm bảo rằng bạn lưu trữ dầu cá ở nơi khô ráo. Độ ẩm cao có thể làm mềm lớp nang bọc bên ngoài của viên dầu cá, dẫn đến hỏng hoặc làm giảm tác dụng của sản phẩm.
  • Nắp đậy kín sau khi sử dụng: Khi bạn đã mở hộp sản phẩm dầu cá, hãy đảm bảo bạn vặn nắp đậy kín sau mỗi lần sử dụng để bảo quản sản phẩm tốt hơn. Điều này giúp ngăn chặn sự tiếp xúc của không khí và độ ẩm vào hộp.
  • Lưu trữ ở nhiệt độ phù hợp: Hãy tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất về nhiệt độ bảo quản, vì dầu cá có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.
  • Theo dõi hạn sử dụng: Hãy kiểm tra ngày hết hạn trên sản phẩm và không sử dụng sản phẩm sau ngày này để đảm bảo an toàn và hiệu quả của dầu cá.

Tổng kết 

Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về trường hợp những ai không nên uống Omega 3-6-9. Omega 3-6-9 là các Axit béo có lợi cho sức khỏe nhưng những người có các vấn đề sức khỏe cụ thể cần phải thận trọng khi sử dụng sản phẩm này. Và đừng quên việc sử dụng đúng cách và đủ lượng mới mang lại tác dụng tối đa của dầu cá Omega 3-6-9 cho bạn.

Xem thêm một số bài viết liên quan:

Nên uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày cho hiệu quả tốt nhất?

Omega 369 dùng cho lứa tuổi nào và không dùng cho lứa tuổi nào?

✅ “Góc chia sẻ” những ai không nên uống Omega 3-6-9

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *