Liệu trình uống NMN chi tiết mới cập nhật 2025

NMN có nhiều dạng chế phẩm khác nhau, không ít người khi mới sử dụng đều băn khoăn về liều lượng và thời gian uống phù hợp. Do đó, để biết nên liệu trình uống NMN như thế nào là hợp lý, hãy cùng tìm hiểu liệu trình uống NMN trong bài viết dưới đây.

NMN là gì?

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là chất tự nhiên trong cơ thể, hoạt động như tiền chất của NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) – một coenzyme thiết yếu trong nhiều quá trình sinh học.

NAD+ đảm nhận vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi năng lượng tế bào và duy trì các chức năng sinh lý liên quan đến tuổi tác, như tăng cường nhận thức và sức khỏe tim mạch.

Ưu điểm của viên uống NMN

NMN được xem là một “thần dược” trong lĩnh vực làm đẹp, không chỉ giúp làn da trẻ đẹp mà còn mang lại những lợi ích toàn diện cho sức khỏe..

Lợi ích đối với làn da:

• Làm mờ dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ
• Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các tia bức xạ, giữ làn da khỏe mạnh
• Tăng cường độ đàn hồi, làm sáng và săn chắc làn da
• Chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa
• Cung cấp độ ẩm, giúp da mềm mịn và căng bóng

Lợi ích đối với sức khỏe:

• Tham gia vào quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu
• Hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật, làm chậm sự lão hóa
• Cải thiện chức năng tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe não bộ
• Tăng cường sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ của tế bào
• Hỗ trợ giấc ngủ sâu, tinh thần sảng khoái, tỉnh táo
• Hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường bằng cách cải thiện độ nhạy insulin, giảm tích tụ chất béo và cân bằng lượng đường trong máu

Liệu trình uống NMN mới nhất 2025

Việc sử dụng NMN đúng cách giúp tối ưu hiệu quả và mang lại lợi ích lâu dài cho cơ thể. Dưới đây là thông tin chi tiết về thời điểm và cách uống NMN hiệu quả nhất.

Thời điểm uống NMN hiệu quả nhất

Tùy vào dạng chế phẩm của NMN, việc sử dụng có thể được chia ra các thời điểm khác nhau trong ngày.

Một số dạng nên được uống trước bữa ăn theo khuyến cáo của các nhà sản xuất, vì điều này giúp tối ưu hấp thụ mà không bị cản trở bởi các chất trong thức ăn:

• Dạng viên: uống trước các bữa sáng hoặc tối hoặc bạn có thể uống toàn bộ liều trong ngày vào buổi sáng để tối ưu hiệu quả hấp thụ
• Dạng bột: sử dụng khi bụng rỗng, cách các bữa ăn khoảng 1 giờ. Hòa bột NMN vào nước, uống ngay sau khi pha xong
• Dạng ngậm dưới lưỡi: đặt NMN trực tiếp dưới lưỡi và giữ ở đó cho đến khi tan tự nhiên. Dạng chế phẩm này có thể hấp thụ trực tiếp vào máu mà không cần qua dạ dày, nên có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào trong ngày

Liệu trình uống NMN chi tiết

Dưới đây là thông tin về liều lượng NMN phù hợp theo từng nhóm tuổi:

• Dưới 35 tuổi: bắt đầu với liều 250mg/ngày. Sau khoảng 1 – 2 tuần, có thể tăng dần lên 500mg/ngày
• Trên 35 tuổi: khi tuổi tác tăng, tốc độ lão hóa diễn ra nhanh chóng và nhu cầu NAD+ cũng cao hơn. Do đó, bạn nên bắt đầu với 500mg/ngày và sau 1 – 2 tuần, tăng liều lên 1000mg/ngày

Hàm lượng NMN trong từng viên nén có thể khác nhau tùy vào từng nhà sản xuất. Ví dụ:

• Nếu mỗi viên chứa 250mg NMN, bạn chỉ cần uống 2 viên/ngày (1 viên buổi sáng, 1 viên buổi chiều) để đạt liều 500mg/ngày
• Tương tự, để đạt liều 1000mg/ngày, uống 4 viên/ngày (2 viên sáng, 2 viên chiều)

Thời điểm uống tối ưu:

• Uống NMN vào khoảng 30 – 60 phút trước bữa sáng sẽ giúp cơ thể sản xuất năng lượng tối đa
• Nên duy trì việc bổ sung NMN đều đặn trong ít nhất 1 – 2 tháng, sau đó tiếp tục ở mức liều duy trì

Uống NMN hàng ngày được không?

Bạn nên duy trì việc uống NMN mỗi ngày để giữ mức NMN trong cơ thể ở trạng thái ổn định.

Việc bổ sung thường xuyên sẽ tối ưu hóa các lợi ích sức khỏe từ NMN, đặc biệt là trong việc chống lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

NMN có tác dụng phụ gì?

Hiện tại, chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng phụ đáng kể khi bổ sung NMN ở người.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, các chuyên gia thường khuyên nên giữ liều NMN ở mức không vượt quá 1200mg/ngày.

Trong một số trường hợp, việc sử dụng liều cao hoặc cơ thể nhạy cảm với NMN có thể dẫn đến các vấn đề sau đây:

• Đau bụng
• Khó thở
• Vấn đề tiêu hóa
• Cảm giác đầy hơi
• Buồn nôn
• Các vấn đề liên quan đến cơ bắp

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này khi sử dụng NMN, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay để được tư vấn và xử lý kịp thời.

Nên dùng NMN dạng nào sẽ tốt?

Khi chọn NMN, nên ưu tiên các sản phẩm ở dạng viên (viên con nhộng hoặc bột), vì chúng có khả năng hấp thụ tốt hơn, ít bị phân hủy trong nước.

Bên cạnh đó, NMN còn có thể được tìm thấy trong các sản phẩm lotion, kem dưỡng hoặc serum dưỡng da.

Các sản phẩm này thường được đánh giá cao về dưỡng da nhanh chóng và hiệu quả.

Bài viết đã hướng dẫn các bạn về liệu trình uống NMN hiệu quả và an toàn. Việc sử dụng NMN theo liệu trình hợp lý, kết hợp với lối sống lành mạnh, sẽ mang lại sức khỏe bền vững cho người dùng.