Cách để giảm độ cận tại nhà và những lưu ý quan trọng

Cách để giảm độ cận tại nhà
Đánh giá bài viết

Cận thị được biết đến là tật khúc xạ ở mắt khá nhiều người mắc phải. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng cận thị có thể do thói quen làm việc thiếu khoa học, tiếp xúc quá nhiều với máy tính, điện thoại. Cận thị gây ra nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống của người mắc. Áp dụng các cách để giảm độ cận đơn giản dưới đây có thể giúp bạn cải thiện thị lực khá hiệu quả ngay tại nhà.

Cách giảm độ cận thông qua các bài tập cho mắt

Bài tập cho mắt là hoạt động cần thiết giúp mắt sáng khỏe hơn rất nhiều. Các bài tập về mắt sẽ sẽ giúp mắt trở nên linh hoạt, hạn chế việc bị tăng độ cận. Ngoài ra, thực hiện các bài tập thường xuyên cũng là cách để mắt được thư giãn, nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Các bài tập cho mắt
Các bài tập cho mắt

Có khá nhiều bài tập dành riêng cho mắt. Những bài tập này rất dễ thực hiện với các động tác đơn giản như sau:

  • Bài tập đảo mắt: Thả lỏng cơ thể, tập trung nhìn vào một điểm nào đó bất kỳ. Xoay mắt hình tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 lần. Sau đó đảo ngược mắt 5 vòng tiếp theo. Bài tập này sẽ giúp mắt thư giãn, không còn hoa mắt do ngồi quá lâu trước máy tính.
  • Bài tập nhìn tập trung vào một điểm: Hãy đưa tầm mắt ra xa khoảng 6m. Tập trung nhìn vào một điểm và giữ yên khoảng 30 giây. Sau đó nghỉ ngơi một chút và tiếp tục nhìn vào điểm xác định trong khoảng 15 giây tiếp theo. Cuối cùng chớp mắt thật nhiều và liên tục.
  • Bài tập nhắm mắt: Nhắm mắt lại và sử dụng các ngón tay nhẹ nhàng massage xung quanh mắt. Sau đó mở mắt to trong khoảng 5 giây và nhắm mắt lại. Thực hiện động tác này lặp lại sẽ giúp mắt nhìn rõ hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học 

Thực phẩm có tác động rất lớn tới tình trạng sức khỏe của mắt. Một trong những cách làm giảm độ cận chính là xây dựng chế độ ăn khoa học. Bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp cải thiện độ cận rất tốt. Đặc biệt, với những đối tượng bị cận nhẹ thông qua chế độ ăn uống có thể giúp mắt sáng khỏe lại như bình thường.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mắt. Bạn cần tìm hiểu và lựa chọn cho mình những thực phẩm giàu vitamin C, Vitamin A, Omega 3, chất chống oxy hóa,… Các dưỡng chất này sẽ tập trung nhiều ở các loại thực phẩm như:

  • Rau xanh: cải xoăn, súp lơ xanh, cải beta, ớt chuông, cà rốt
  • Trái cây: Cam, dâu tây, cà chua, lựu,…
  • Cá: cá hồi, cá thu,…

Thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc

Thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc cũng là cách giảm độ cận. Những thói quen hàng ngày như ngồi làm việc sai tư thế, tiếp xúc quá nhiều với tivi, điện thoại thông minh, thức khuya,… sẽ có tác động trực tiếp tới thị lực của mắt.

Nếu bạn đang có những thói quen này hãy ngay lập tức thay đổi để bảo vệ mắt tốt hơn. Tư thế ngồi làm việc luôn duy trì thẳng lưng, mắt cách màn hình máy tính tối thiểu 50cm. Khoảng cách giữa mắt và sách vở cần khoảng 25 – 30 cm.

Bên cạnh đó, bạn không nên nhìn quá lâu vào máy tính, điện thoại. Hãy để mắt được nghỉ ngơi thư giãn sau khoảng 1 – 2 tiếng làm việc. Vào buổi tối hãy ngủ sớm. Tuyệt đối không xem điện thoại, đọc sách trong điều kiện ánh sáng không đảm bảo.

Thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc
Thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc

Sử dụng thuốc bổ mắt Nhật Bản – Cách để giảm độ cận hiệu quả

Nhắc đến các cách để giảm độ cận thì không thể bỏ qua việc uống thuốc bổ mắt Nhật Bản. Thuốc bổ mắt của Nhật luôn được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả khi sử dụng. Lượng người tin dùng vào dòng sản phẩm này không ngừng tăng lên. 

Thuốc bổ mắt Nhật Bản tập hợp các thành phần dưỡng chất tốt cho mắt. Các dưỡng chất này được điều chế ở dạng dễ hấp thụ. Khác với việc bổ sung qua thực phẩm sẽ mất khá nhiều thời gian và lượng dinh dưỡng cơ thể tiếp nhận được không quá nhiều. Đây cũng là lý do sử dụng thuốc bổ mắt Nhật Bản đem lại hiệu quả cải thiện thị lực nhanh hơn và duy trì trong thời gian dài.

Không chỉ là những đối tượng bị cận thị mà những ai đang gặp vấn đề về mắt hay muốn bảo vệ thị lực mắt đều có thể sử dụng sản phẩm này. Thuốc bổ mắt Nhật giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng khỏe đầy rạng rỡ.

Một số lưu ý về cách giảm cận thị 

Bên cạnh các cách giảm cận thị được đề cập ở trên, mọi người nên chú ý một số yếu tố sau để đảm bảo mắt luôn khỏe mạnh, hạn chế tăng độ cận an toàn như:

  • Sử dụng kính cận đúng độ
  • Thường xuyên kiểm tra độ cận của mắt và thay kính phù hợp
  • Không quá lệ thuộc vào kính cận trong trường hợp cận thị nhẹ
  • Xây dựng thói quen tốt như ngồi làm việc đúng tư thế, không thức khuya, xem điện thoại quá nhiều,…
  • Tham gia các hoạt động ngoài trời để mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn

Nếu không may mắc cận thị bạn cũng không nên quá lo lắng. Hãy thử áp dụng các cách để giảm độ cận trong bài. Với các trường hợp mức độ cận nhẹ tình trạng thị lực sẽ được cải thiện tích cực. Đặc biệt là khi bạn bổ sung đầy đủ thuốc bổ mắt của Nhật Bản.

Xem thêm một số thông liên quan:

✅ TOP 8 thuốc bổ mắt của Nhật chất lượng, tốt nhất 2023

✅ [Góc chia sẻ] Uống gì tốt cho mắt? Top 7 thức uống giúp mắt sáng

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *