Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi? TOP 5+ gợi ý cho bạn 

Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi
Đánh giá bài viết

Chứng đầy hơi thường xuất hiện khi bạn lạm dụng đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, lười vận động,.. Triệu chứng này hoàn toàn có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin, chất xơ có lợi cho đường ruột. Vậy ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi

Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi?

Muốn biết bị đầy bụng nên ăn gì, bạn hãy tham khảo 5 loại thực phẩm dễ kiếm, lành mạnh sau đây. 

Cần tây

Trong rau cần tây, lượng nước chiếm tới 95%. Ngoài ra, loại rau này chứa cả Kali, một loại khoáng chất tham gia tích cực vào hoạt động của đường ruột, giảm triệu chứng đầy hơi chướng bụng khó chịu. 

Hàm lượng chất xơ không hòa tan trong rau cần tây được chứng minh là có khả năng ổn định môi trường đường ruột. Từ đó chứng táo bón hoặc tiêu chảy thường gặp ở người bị rối loạn tiêu hóa. 

Hàng ngày, bạn hãy bổ sung cần tây vào chế độ ăn uống. Rau cần tây nên được nấu chín để lượng chất xơ dễ thẩm thấu vào cơ thể, phát huy tốt tác dụng với đường tiêu hóa. 

Cần tây
Cần tây

Sữa chua

Sữa chua chính là nguồn bổ sung lợi khuẩn lý tưởng cho đường ruột. Trong hệ tiêu hóa của con người tồn tại cả lợi khuẩn tốt và xấu. Khi lợi khuẩn xấu chiếm ưu thế, môi trường trong đường ruột sẽ mất cân bằng. Tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi đó cũng diễn ra thường xuyên hơn. 

Ăn sữa chua hàng ngày chính là cách đơn giản giúp bạn cung cấp lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột. Bổ sung 2 đến 3 ly sữa chua mỗi ngày đảm bảo cơ thể luôn được bổ sung đầy đủ lợi khuẩn tốt, kích thích hoạt động cho đường tiêu hóa, làm giảm đáng kể tình trạng táo bón. 

Vậy nếu còn thắc mắc đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, bạn hãy bổ sung sữa chua vào danh sách thực phẩm hàng ngày nhé. 

Sữa chua
Sữa chua

Xem thêm: Mách nhỏ mẹo dân gian chữa đầy hơi cho trẻ sơ sinh đơn giản

Chuối

Trong mỗi trái chuối đều chứa hàm lượng có chất vali. Cụ thể, cứ một trái chuối tươi lại chứa tới 422 mg Kali. Bên cạnh đó, trong loại trái cây này chứa cả tinh bột khoáng có tác dụng ngăn chặn táo bón, giảm đầy hơi chướng bụng. 

Muốn trị chứng đầy hơi chướng bụng, bạn hãy ăn chuối hàng ngày. Thay vì lựa chọn trái chuối chín hẳn thì bạn hãy chọn chuối còn hơi xanh một chút. Bởi trong những quả chuối hơi xanh luôn chứa lượng lớn tinh bột tốt cho đường ruột. 

Lưu ý, mặc dù chuối rất tốt cho đường ruột nhưng bạn không nên quá lạm dụng. Hàng ngày, bạn chỉ nên ăn 1 đến 2 trái chuối thôi nhé. 

Chuối
Chuối

Dưa leo

Hiện tượng đầy hơi chướng bụng có thể là do chứng bệnh tự miễn hoặc dị ứng thực phẩm gây áp lực lên thành ruột non. Trong trường hợp này, bạn hãy ưu tiên bổ sung dưa leo vào chế độ ăn uống hàng ngày. 

Vì trong dưa leo chứa hàm lượng cao quercetin thuộc nhóm flavonoid có tác dụng làm giảm tình trạng viêm nhiễm. Đồng thời, thành phần này sẽ hỗ trợ tiêu hóa chống lại phản ứng tự vệ gây kích thích đường ruột. 

Tỷ lệ nước trong dưa leo chiếm 96%, cực kỳ cần thiết cho cơ thể. Bổ sung dưa leo và chế độ ăn hàng ngày chính là cách đơn giản giúp bạn cân bằng Natri, thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. 

Đu đủ

Trong mỗi trái đu đủ tươi luôn chứa một lượng lớn enzyme papain. Loại enzyme này có khả năng đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa thức ăn. Từ đó làm giảm phần nào hiện tượng tích khí, gây đầy hơi chướng bụng. 

Chất xơ cùng vitamin A trong đu đủ đặc biệt tốt cho đường tiêu hóa. Hai dưỡng chất cần thiết này thúc đẩy không nhỏ hoạt động duy trì chức năng tổng thể trong cơ thể. 

Ngoài ăn trực tiếp đu đủ chín, bạn hãy chế biến đu đủ xanh thành món canh, món hầm. Thế nhưng, nếu đang gặp vấn đề về dạ dày thì bạn không nên dùng nhiều đu đủ. 

Đu đủ
Đu đủ

Trà bạc hà và trà hoa cúc

Nếu vẫn còn băn khoăn bị đầy bụng nên uống nước gì, bạn nên hãy dùng thử trà bạc hà hoặc trà hoa cúc. Hai loại trà này đều tốt cho đường ruột, giúp giảm nhanh triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. 

Uống một ly trà bạc hà hay trà hoa cúc sau mỗi bữa ăn là cách đơn giản giúp bạn hạn chế chứng đầy hơi, kích thích đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.  

Viên uống Gaspitan Nhật Bản – giải pháp trị đầy hơi chướng bụng nhanh 

Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm, thức uống tốt cho đường tiêu hóa, bạn hãy thử dùng thêm sản phẩm viên uống hỗ trị đầy hơi của Nhật. Cụ thể là viên uống Gaspitan, một loại thực phẩm chức năng điều chế dành riêng cho người cần trị đầy hơi, chướng bụng nhanh. 

Thuốc điều trị đầy hơi chướng bụng
Thuốc điều trị đầy hơi chướng bụng

Gaspitan cung cấp cho cơ thể một lượng lớn lợi khuẩn, khoáng chất và vitamin cần thiết thúc đẩy hoạt động tiêu hóa. Trong đó, Cellulase AP3 có khả năng kích thích quá trình phân giải chất xơ, giảm đáng kể hiện tượng tạo khí gây đầy hơi. 

Thuốc điều trị đầy hơi chướng bụng
Giá sản phẩm: 445.000

Mong rằng với tốt TOP 5+ gợi ý thực phẩm, đồ uống có lợi trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời xác đáng cho vấn đề ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi. Bạn nên bổ sung những thực phẩm có lợi này trong chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao hoạt động của đường tiêu hóa, hạn chế triệu chứng khó chịu. 

Xem thêm một số thông liên quan:

✅ TOP 7 thuốc hỗ trợ tiêu hóa cho người lớn của Nhật tốt nhất 2023

Ăn không tiêu đầy bụng khó thở – Nguyên nhân và cách điều trị dứt điểm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *